汤唯在节目被公开曝出产后隐私现场落泪! 尴尬的模样让人心里一紧
一姐本来是个不追剧的人，因为有时间都用来写稿子了哈哈，但突然看到汤唯也开始拍电视剧了，就去康了一下。上来就被这个哭戏服到了，不愧是拍电影出身。看来看去是真滴美。
除了觉得造型师可能跟她结下了梁子。
这才应该是姐姐的正确打开方式。
想到汤唯一路高开低走，出道就陷入争议被封杀，再到自己去英国学习、结婚生子、到现在能告别过去复出用了12年的时间，这确实也得极强的心理承受能力啊。
说到这个一姐前阵子还看到一个汤唯和雷佳音的采访，现场大谈屎尿屁。主持人问最受不了对方什么，雷佳音不假思索地说：最受不了汤唯老上厕所。
还说每次他入戏饱含热泪，情绪酝酿得刚好时，汤唯就要去上厕所，拍10条得上3次厕所。汤唯试图用大笑、离席化解尴尬，但是雷佳音好像没get到。
汤唯后来眼睛里都闪着泪花了，她跟雷佳音道歉，说搁谁谁也不高兴。但是雷佳音说：我也没把你汤唯怎么着呀 。典型钢铁直男了。
但是汤唯可是当着全国人民 ，被人把隐私抖出来了啊。
确实是直男不会理解的，因为汤唯除了是一名演员外，还是一个产后妈妈。其实有很多产后妈妈都在饱受漏尿的困扰，之前ella就公开表示过。
她的诊断书写着压力性尿失禁、膀胱脱垂2级，而且只要跳跃、跑步，甚至打喷嚏都会漏尿。
北京市卫生局曾做过一个历时十年的调查，20岁以上女性中，尿失禁发病率高达36.6%，远远高于高血压28%的发病率，但只有6.6%的人寻求过专业支持。
那今天一姐就给姐妹们讲讲盆底肌这个比较隐秘的肌肉，到底有多重要。
什么是盆底肌
盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，大家可以把它理解成一张吊网，尿道、膀胱、y道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，只有器官都在正常位置，才能维持正常功能。
盆底肌的主要功能
1、维持腹压。
2、保持对尿道和肛门的控制，如果盆底肌受损或无力，便无法正常收紧和提拉尿道和肛门，会出现压力性尿失禁或漏尿等。
3、为盆腔脏器提供支持。
4、反应和能力。
但是！网也有弹性变小，吊力不足的时候。网都兜不住了，网里的器官还能在正常位置吗？当器官偏离正常位置，就会出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
然鹅，除了产后之外，连久坐、肥胖、炎症、外伤，缺乏锻炼和自然衰老等等，都会导致盆底肌松弛无力，而女性怀孕和分娩会严重损伤盆底肌。
虽然产后女性的盆底肌是可以慢慢自行恢复的，但如果半年后还没有恢复就必须要进行治疗了。
盆底肌修复
盆底肌修复最著名的训练就是凯格尔运动了。其实又叫骨盆运动。于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所发布。其实就是重复缩放部分的骨盆肌肉来完成的，那凯格尔运动的目的呢，就在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌，来增强肌肉张力。
凯格尔运动注意事项
1、尽量不要屏气，挤压臀部或大腿，或者用向下推代替会阴收缩和向上；保持全天的练习，将这项运动纳入到日常生活中去
2、运动前记得要去嘘嘘，减轻负重
3、除非定位盆底肌肉，否则不要中断尿流，这样会导致泌尿道感染
4、练习时注意呼吸，吸气时做“尿”的动作，呼气时做“收”的动作，避免憋气的现象
5、练习要循序渐进，根据自己的身体情况进行练习，避免训练过量。练习中出现腰部疼痛或者其他不适的反应立刻停止训练
缩肛运动
1、锻炼盆底慢肌（Ⅰ类肌纤维：维持盆腔器官正常位置）
2、中等力量做收紧肛门阴道的动作
3、每次收紧3-5秒，放松3-5秒
盆底肌运动
1、锻炼盆底快肌（Ⅱ类肌纤维：预防压力性尿失禁）
2、大力快速收缩盆底肌肉
3、收缩1秒放松2秒，连续5次后休息5秒
4、后期可以抬升臀部来提高难度，类似于臀桥的动作
频率来讲呢，两个运动交替训练。一天3次，一次10分钟，每次间隔时间大于3小时。坐姿、躺姿、站姿均可，刚开始练习凯格尔运动，建议选择躺姿。
今天的文章就到这里啦，虽然一姐还没有经历过，但是希望可以对于有这种情况的姐妹一些帮助，哪怕只有一丢丢也知足啦。 信楼主，得永生！ 看帖、回帖、拿分、走人 经典，收藏了！
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