秋分节气养生该注意哪些？一分秋意一分凉，野外繁露披衣裳

多喝点热水

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一分秋意一分凉，野外繁露披衣裳。

八九菊黄蟹儿肥，风和气爽丹桂香。

——《二十四节气之秋分》贵谷子

秋分为二十四节气之十六，

每年公历9月22日至9月24日之间，

此时为秋季九十日的中分点，

太阳抵达黄道180度，

几乎直射地球赤道，

昼夜等分，

故名“秋分”。

此日过后，

北半球将开始昼短夜长。

正如《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中所载：

“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”

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秋分时，

我国大部分地区已进入凉爽的秋季。

冷空气南下，

与还未完全消退的暖湿空气撞上，

产生降水，

但水量并不多，

气温随降水而逐步下降。

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秋分有三候。

一候：雷始收声。

《月令七十二候集解》：

“鲍氏曰：雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。”

秋分后，

阴气弥漫，

阳气收敛，

故雷鸣不再惊扰大地。

古代有说法，

若此时雷声依旧，

则说明诸侯们蔑视皇权，

恣意妄为。

二候：蛰虫坏[音péi古同“培”]户。

《月令七十二候集解》：

《礼记》注曰：“坏，益其蛰穴之户，使通明处稍小，至寒甚，乃墐塞之也。”

小虫开始藏入土穴中，

并坚固自己的巢穴，

封住洞口，

防止寒气入侵。

若小虫们没有修筑巢穴，

则预示百姓们没有保障和依靠。

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三侯：水始涸。

《月令七十二候集解》：

“《礼记》注曰：水本气之所为。”

湖泊、河流中的积水开始减少，

而洼地、沼泽的水开始干涸，

天气逐渐干燥，

朝冬日过度。

若降水依旧增加，

沼泽没有趋向干涸，

那么则预示将有带甲的动物成灾。

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此时农事受气温影响，

南北有异。

北方“秋分种麦正当时”；

南方则是“处处好歌好稻栽”。

农谚又有：

八月十五雨一场，正月十五雪花扬。

八月十五云遮月，正月十五雪打灯。

夏忙半个月，秋忙四十天。

秋忙秋忙，绣女也要出闺房。

秋分见麦苗，寒露麦针倒。

勿过急，勿过迟，秋分种麦正适宜。

秋分麦粒圆溜溜，寒露麦粒一道沟。

麦种八月土，不种九月墒。

作为四时八节的大八节之一，

秋分自然有许多习俗。

如祭月、吃秋菜汤、

送秋牛、粘雀子嘴、

放风筝、竖鸡蛋等。

祭月不必多说，

此前在《中秋》一篇中已有提到，

中秋拜月与秋分祭月有紧密关系；

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野苋菜（图片 | 搜狗图片）

吃秋菜汤则是岭南地区风俗。

秋菜即野苋菜，

据说有滋补功效，

“秋汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”。

秋日食汤药滋补，

是中国传统，

所食食物，

以地域习俗区分；

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送秋牛是农人之间的老传统，

即用黄纸、红纸写上全年节气，

另画上牛耕图，

挨家挨户送，

说些吉利话，

祝福丰收。

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粘雀子嘴，

源自秋分吃汤圆的习俗。

农家会多做一些汤圆，

将多余的汤圆插在竹竿上，

立于田地之间，

这样便可粘住雀鸟的嘴，

免得它们来破坏庄稼；

秋分放风筝与春日放纸鸢没有本质区别，

都在于娱乐以及享受天气，

由此可见秋分时天气宜人，

竟比阳春；

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竖鸡蛋与春分又类似。

据说春分、秋分这两日，

地球地轴与公转轨道平面处于力的平衡状态，

故鸡蛋更容易竖立，

孩童们在此日乐此不疲地玩这个游戏。

秋分的养生重点在于“养”。

“养”，即收敛、储藏。

《素问·至真要大论》曰：

“谨察阴阳之所在，以平为期。”

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秋分时，

阴阳不衡，

人体易受邪气侵蚀，

或有冷伤风之风险，

所以此时切忌情绪波动不平，

颠倒作息，

让邪气钻了空子。

为了康健体魄，

此时可加强身体锻炼，

去户外感受新鲜空气，

注意增减衣物。

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当然，

食补依然是节气上的重点。

秋分时，

容易出现肠胃炎、排便困难等消化类疾病，

又因为气候干燥，

易引起鼻干出血、皮肤过敏、焦躁抑郁等，

此时应少吃葱姜蒜、辣椒等辛味食品，

提倡吃酸甜、滋润之物，

如秋梨、柿子、银耳、百合、鸭肉等。

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另外还需注意，

秋季吃蟹风靡，

但蟹属寒凉食物，

老年人、年幼者切勿贪食。

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暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。

银棉金稻千重秀，丹桂小菊万径香。

——《秋分》 左河水

银棉金稻千重秀，丹桂小菊。秋色正好，赏秋切莫着凉。

作者：奇妙丸

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