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肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩关节疼痛和运动未便为主要症状的常见病症。
肩周炎疼起来非常的难易忍受,尤其在夜里,又因睡眠欠好,对人的身体和心理都造成了巨大的伤害。
一般多发在50多岁的中老的人群。 但是比年来,肩周炎的发病有年轻化的趋势。他们大多是白领一族,他们恒久伏案工作,从早到晚都对着电脑,长时间固定一个姿势而未动,导致肩部僵硬受损。
3个小动作,办理肩周炎。
捏揉肩井穴
肩井穴:肩部最高处,在大椎穴与肩峰连线的中点处。 操纵:捏揉3-5分钟。
点揉肩贞穴
肩贞穴:臂内收时肩关节后方,腋后皱襞上1寸。 操纵:点揉3-5分钟。
敲揉阴陵泉下一寸
阴陵泉下一寸:在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方的凹陷处(阴陵泉穴),下方1寸处。 操纵:敲揉患侧(运动倒霉的肩部)对侧的阴陵泉下一寸。点按10分钟,同时努力加大肩关节的运动幅度。
通过这20分钟的强刺激,相信您的手臂的运动幅度已经有所提高。不要放松鉴戒,在以后的时间里,隔三差五就应该对这三个穴位举行探查,直到它们不再疼痛。 觉得经络神奇嘛?其实我们希望通过一些简单小动作或小方法,能帮助您办理在生活中遇到的一些病痛。 来源网络 免责声明:如果侵犯了您的权益,请联系站长,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作! |