怎样让孩子生活更有规律

李雄杰

                               
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常言道：“风俗决定性格，性格决定命运”，对于小学的孩子来说，培养其精良的作息风俗显得尤为重要和紧迫。那么，作为家长，我们应该怎样通过自己的用心和坚持，让孩子养成精良的作息风俗，形成有规律的生活起居呢？
1、给孩子讲清不按时作息的危害
找一个适当的机遇，爸爸妈妈与孩子一起谈天，或者郑重其事地召开一次家庭聚会会议，给孩子讲清不按时作息的危害。比如：影响睡眠，损害身体康健；睡眠不敷，眼睛睁不开，影响美观，影响安全；不按时起床，造成上学迟到；影响父母上班，父母迟到要扣工资，影响家庭收入，以致失业等等。
2、与孩子一起协商制定家庭作息制度
家长与孩子一起商议，制定公道的作息制度，明白规定在什么时间该干什么事情，百口共同遵守。同时，配套制定惩罚措施，遵守制度就奖励，违反制度就处罚。制度建立以后，家长要有制度眼前大家划一的意识，要率先遵守，给孩子做好模范。
3、让孩子当家庭作息督查官
在制定了作息制度之后，爸爸妈妈可以联名推举或者任命孩子当家庭的作息督查官，监视家人按时作息。在最初几天，可以每晚进行一次作息评定，家庭成员对自己遵守作息的情况进行小结自评，接受其他成员的评议，还可以评比遵守作息制度的模范家庭成员。待风俗逐渐养成后，可改为一周一评或一月一评。每次评议由作息督查官组织。我们信赖，孩子在监视家人的同时，其责任感会逐渐增强，也会以身作则监视好自己。
4、同时，家长还要做好以下几个细节
每晚 9 点左右就让孩子做好睡前准备工作，准时上床睡觉。如让孩子去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，刷牙洗脚，静坐一会儿放松身心。
要克制刺激，如睡前不要看电视和电影，不看书籍，不要打骂非难孩子，不要强迫孩子做不愿做的事等。
入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力；晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。
要有一个舒适安静的环境，床铺要符合孩子的要求，不要亮着灯睡，可播放催眠曲，培养孩子按时上床 , 上床立即入睡的精良风俗。
孩子的被子、床单、枕头、睡衣要柔软舒适，透气吸汗，勤洗勤换。被子不要盖得太厚，更不要穿厚衣服睡觉。
节假日也不要改变孩子固定的就寝时间和户外活动时间。孩子因为贪玩而不想睡觉是常出现的事，建议父母明白举动规范和惩罚细则，让孩子明白规律作息的利益和重要性，尽量在固定的时间就寝。
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