5种自然改善记忆力的方式，适合年轻人和高龄人预防老年痴呆

あえ毀ぎぞ

一瞬间忘记自己要买什么大概下句要说什么，半天想不起来，这种情况真实的发生在身边的许多人身上。年轻人如果出现这种情况大概只是短期的影象力下降。而老年人出现这种情况，则要积极预防老年痴呆——阿尔兹海默症。

短期影象是存储信息约莫15-30秒的心理过程，影象内容非常有限，如果不举行重复影象，普通人也有大概忘记，因此不必太过担心。而阿尔兹海默症则是一种一连性的神经功能活动障碍，影象力下降只是其中一个早期体现，严重时大概出现行动迟和缓语言障碍等。无论是哪种，这时我们都可以通过一些康健自然的方式，来提升短期影象力，锻炼思维的敏捷性。

5种改善短期影象的康健方式

1.吃生姜。

研究表明，生姜可以治疗影象力减退和痴呆。服用生姜增补剂可以提高注意力，工作影象和反应时间。吃姜有许多种方法，包罗用它做饭或喝一些生姜饮料。

2.训练冥想。

冥想可以资助改善短期影象和恒久影象。据美国的一项研究表明，常常冥想能提高老年人的影象力，尤其是对于那些刚开始出现影象问题的老年人，在颠末8周的训练后，可以有效改善影象力。主要包罗呼吸方法、身心静化法和冥想，天天可以自行训练12分钟的冥想。

3.制止加糖和添加糖的食物。

糖确实不是个好东西，不但容易引起偏头痛，还会破坏短期影象，提高人体的血糖水平，甚至影响人的大脑和情绪。世界卫生组织在观察23个国家人口的各种死因后显示，恒久嗜高糖的人，平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右，并容易患有肥胖，肤色暗沉和各种疾病。

4.使用补品。

一些增补剂已被证明可以改善短期影象:

1.姜黄素：是姜黄中的化合物。这项研究发现，姜黄素可以改善影象力和注意力。

2.苏糖酸镁：已被证明可以增加短期和恒久影象。

3.银杏：最好的大脑增补剂之一。研究表明，它可以大大改善短期影象。

5.睡够8个小时。

一项观察显示，60%的国人有睡眠不佳情况。短期睡眠不敷容易出现疲劳困乏，注意力不会合，恒久的睡眠不敷会低沉大脑功能。根据研究，当我们得到高质量的睡眠时，我们可以记取多达七位的信息，但是，睡眠不敷的人只能记取一到两个信息。

6.吃鱼类

鱼类能向大脑提供钙和优质蛋的白质，尤其是淡水鱼中含有的不饱和脂肪酸，有软化脑血管、促进大脑细胞活动的作用。

我是潘海鹏，神经外科副主任医师，现在专注于顽固性偏头痛、儿童偏头痛的外科治疗，各种类型颅脑损伤的综合治疗以及术后规复范畴，如有相关问题可在本日头条大概微博上私信咨询我，我会在工作之余复兴。

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