秋天户外走走，储备气血能量

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夏秋之交，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨到临。由于季候交替、温度变革，初秋养生尤其要注意以下4点。

少辛增酸。燥为秋季主气，中医认为，肺喜润恶燥，燥气易伤肺，此时人们容易出现口鼻干燥、咽喉干涩、咳嗽多等问题。发起平时饮食应“少辛增酸”，酸味能收敛肺气、辛味则发散泻肺。可多服用一些有滋阴润燥功效的酸味食物，如银耳、雪梨、枇杷、百合等，少吃葱姜等辛味食物。

早睡早起。初秋，天气由热转凉，出汗逐渐减少，代谢较夏季减慢，机体进入休整状态。此时，人们常常有疲乏之感，也就是人们常说的“秋乏”。为缓解这一不适，发起各人调解好起居作息，注意早睡早起，适当增加休息时间。好比，晚上提前入睡1小时，中午包管有质量的午觉，以养精神。

春捂秋冻。古语有“春捂秋冻，不生杂病”的说法。从中医保健的角度看，训练“秋冻”，可增强心肺功能，提升机体适应和抵抗严寒的本领，有利于预防呼吸系统疾病的发生。发起不要过早增加衣服，适当继承一些凉爽刺激。不外，“秋冻”应有控制。遇天气骤变、气温显着下降时应添衣保暖。

户外走走。秋高气爽的天气，清爽宜人，各人可以多到户外走走，勤晒晒太阳，这样做可提升机体正气，为严寒天到来储备气血能量。根据个人体质，做一些爬山、慢跑、远足等户外运动。注意运动不要太过或太累，避免大量出汗，以免伤到阳气。（彭玉清）

[ 责编：刘希尧]

泉源：光明网

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