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相信许多父母都问过孩子这么一个问题「宝物，你长大以后想当什么？」
孩子们的答案虽有稚气，但总能让大人布满期待。比如：当个帅气的警员，酷酷飞行员，又大概当个美美的舞蹈家大概模特...
但有些理想职业其实都有对身高的硬性要求，不达标则连敲门砖都捡不到。
● 空乘人员一般要求女性身高165cm以上，男性身高175cm以上；
● 飞行员对身体条件要求较严格，比方：2018年空军招飞对考生的要求为身高在164-185cm之间；
● 警员通常要求男性170cm以上，女性160cm以上。
● 艺术专业也相当苛刻，每年都有不少艺考生因为1、2cm的身高差距被拒之门外。
这些饱受身高苦恼的孩子，其实在生活中非常常见，下面这个12岁男孩正是如此。
跳跳的爸爸183CM，妈妈167CM，按照爸爸妈妈的遗传身高，跳跳是可以大概长到180CM以上的。但谁能想到，颠末专业查抄，跳跳的身高很大概停在160CM。
而NBA华人球星林书豪父母身高都不敷170cm，但他身高却有191cm。
在他读高一时还只有161cm，但颠末饮食、运动等多方面的外力因素作用，他3年长高了30cm！
决定身高的，七分靠遗传，三分靠后天。如果不顾后天因素，纵然遗传高度有200cm，也会打7折，只有140CM。
怎么做，最长个
晚上10前入睡，最长个
生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点，家长不要让孩子高出10点睡觉。（天天包管八小时的睡眠时间）
注意：我们说的是10点前入睡，而不是10点钟才上床，所以，孩子最幸亏九点半前就躺下。
让孩子睡前远离电视、手机，预防大脑皮层过于兴奋无法正常入眠，帮孩子养成规律稳定的作息。
夜间睡眠最好是深睡眠，反复翻腾一般睡眠质量不高，影响生长激素分泌。
孩子晚餐不要吃特别多，临睡前不要喝许多水。因为吃太多，给肠胃造成了负担，胃反面则卧不安，而喝太多，则会不绝起夜，也会影响睡眠。
补足维生素A、D，最长个
从出生时开始，就应该给宝宝增补维生素A、D。
就长高这个角度来说，维生素A、D和钙要一直补到孩子身高停止生长为止。
从康健的角度来讲，最好终身补服。
早牛奶，晚酸奶，最长个
因为酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，所以发起晚上喝，而且晚上喝酸奶还有利于消化。
别的，天天还要包管谷类、肉类、蛋等食物的平衡摄入。
● 含钙丰富的食物有：
蛋奶、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。
● 含卵白质较多的食物：
蛋奶、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、豆腐
● 含铁丰富的食物：
动物肝脏、牛羊肉、鱼、红小豆、菠菜
● 含锌丰富的食物：
牡蛎、动物肝脏
● 含铜丰富的食物：
猪肝、猪血、虾蟹、贝类
虾米含钙量虽高，但倒霉于人体吸收，且铅含量高；骨头汤中的钙含量很少，而油脂却很高，纵然加了醋，释放出来的钙也很有限。
因此，发起给孩子吃芝麻酱，不光含钙量高，吸收也好。
跳跃、悬垂运动，最长个
悬挂训练对长高的效果非常好。
当孩子悬挂在云梯大概单杠上时，由于重力作用，会对身体有向下的拉伸的力，这对长高有资助，还能锻炼臂力。
跳绳跳得好的孩子，身体会很挺直，这对塑造形体很有资助。
在不停弹跳的过程中，孩子们的身体得到完全舒展拉伸，所以每次跳绳完都有“长高”的感觉。
别的，快走、慢跑、游泳、儿童瑜伽等有氧运动，也可以长时间、不中断、有节奏地挤压刺激骨骼，资助长个。
世界卫生组织认为：
5至17岁的儿童青少年天天要累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少要3次。
学习1小时，起来运动10分钟，很容易就能到达上面的要求。
为什么运动可以刺激长高呢？
因为人体的脊椎由椎骨组成，在每个椎骨之间是流囊填充的椎间盘，充当各个椎骨之间的介质。
如果这些椎间盘被压缩，则椎骨之间的空间会缩小，这样身高就会矮小；反之，就会让你显得更高一些。
这就是为什么训练举重的人普遍不高，因为它会压缩椎间盘；相反小时候游泳游的多的人，身高普遍都不错。
ps：孩子需要坐有坐姿、站有站姿，因为当身子坐直后，对椎间盘的压缩会减少，这样孩子也会更高一些。
少生病，最长个
孩子生病是会影响身高和体重，特别是使用抗生素后。
家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要赶早治疗。
有爱的情况，最长个
童话大王郑渊洁曾在微博提及孙女四岁就已有120cm，引来众多粉丝向他讨教方法。
他说：「我孙女的父母并不高，主要得让孩子心情舒畅不压抑，没有恐惊感。」
如果从小生长在缺乏家庭温暖的情况中，得不到充实的关爱，那么身高通常比同年事儿童矮小，国外称为「情感遮断性身材过矮症」。
而一旦这些负面的心理因素清除，大部门孩子是可以大概规复正常的长个速度的。
关于长高的几个误区
1、想长高，就要猛补钙。
缺钙会造成生长发育迟缓，但一般正常喂养的孩子很少会缺钙，更多要关注的是钙的吸收。
钙的主要功能是增加骨质密度，强化骨骼，并不是促进骨骼变长，钙补过头反而大概会低沉吸收率，甚至导致肾结石。
2、想长高，就要猛吃营养品。
河南中医药大学儿科生长发育专家郑宏传授说：孩子从小营养过剩造成肥胖、性早熟，也是导致身材矮小的主要原因。
前段时间，我在医院里遇到一对父母，妈妈身高1.60米，爸爸1.75米，他们的大儿子早在16岁时，身高就达1.80米。
可比儿子小两岁的女儿17岁了，身高才1.53米，在半年时间里只长了1cm。
查抄得知，孩子的骨骺线已经闭合，根本上停止长高，而最重要的原因就是营养过剩。
3、二十三，蹿一蹿
提出这一说法的那代人，由于物质匮乏、这种情况确实有大概发生。
但对于现在吃喝不愁的孩子们来说，可千万别因为这一句话而误了终身。
身高预测法则
熊猫君首先要声明一点的是，所有的预测都只是一个大概的估计，都存在误差。
1、测骨龄
医学上最准确的预测方法就是「测骨龄」，需要借助X光。
多数情况下，只要骨骺线未闭合，尚有长高的时机。
2、瓦尔克尔氏预测法
（1）一次预测法
最终身高 = A + B × 当年身高
举个例子：一男孩9.5岁时的身高为130cm。预测最终身高 = 71.86 + 0.78 × 130 = 173.26cm
A及B的值，可参照下表举行：
点击图片查察大图
（2）两次预测法
最终身高= A + B1 × 当年身高 + B2 × (第一、二次身高差 ÷ 隔断月数)
举个例子：一男孩9.5岁，第一次丈量身高为130cm，八个月后再测身高为132.4cm。预测最终身高 = 70.85 + 0.8 × 130 + (-0.3) × [(132.4 - 130) ÷ 8] = 173.95cm
A、B1及B2的值，可参照下表举行盘算：
点击图片查察大图
两次预测法必须在第一次丈量当年身高后，在相隔八至十五个月内复查第二次身高。
由于两次预测法包罗动态厘革的因素，所以其可靠性较一次预测法高。
3、父母的遗传
世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式：
男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）±7.5cm
女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm
每个孩子的生长规律并不一样，切记不要揠苗助长，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨，从而映射到孩子身上，也让他们处于焦急之中，反而影响其他方面。
家长们在遵循生长规律的根本上，再辅以有利条件相信孩子一定可以长到满意的身高。
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发表于 2019-11-19 08:22:54
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