如何预防心肌梗死？这个很重要！

楚楚丶云衿织

近几年来中国大陆地区急性心肌梗死的发病率在农村已经超过了城市，急性心肌梗死成为猝死的首要原因，很多人闻“心梗”色变。其实心肌梗死是一种可以预防、控制和治疗的疾病。预防心梗，关键要做到以下几个方面。

第一、养成良好的饮食起居习惯。有些人喜欢长期吃较油腻的食物、动物的内脏和海鲜，其实这样的食谱很容易使血脂、尿酸升高，引起动脉粥样硬化的发生。最好不要吃宵夜，因为夜间进食导致夜间血糖升高，加重胃肠负担。笔者认为不健康的饮食加上不节制可能是诱发心梗的最重要的原因，可谓是“病从口入”啊。所以提倡健康饮食，首先从低盐低脂低糖饮食做起，晚餐要吃少。

第二、做到适量运动，心态平衡。久坐不活动，每天不是在玩手机就是在看电视，机体长期处于过于安静的状态，血液循环必定较慢，长此以往容易引起血栓性疾病，成为心梗发生的温床。如果能每天坚持适当运动，比如跳广场舞、打太极拳、慢跑、散步都有利于人体循环系统的健康运行。

第三、保养心脏，从年轻人抓起。很多人对于保健意识不够重视，误认为心脏保健是老年人的事。笔者就遇到好几例80后、90后突发心梗来医院胸痛中心救治的，这些年轻的心梗患者多数都认为年轻人不可能患者心梗，身体保健是老人的事。其实有文献报道人体的动脉粥样硬化最早在18-21岁即可初步启动，如果不注意预防，冠状动脉粥样硬化将发生发展在青壮年，最终形成疾病在中老年。

第四、戒烟限酒，要有毅力。烟草中的尼古丁对心血管系统、呼吸系统危害极大，加重动脉粥样硬化的进展，增加血液的粘稠度，导致心肌供血不足，诱发心梗。长期嗜酒会引起血压升高，动脉粥样硬化，所以尽量避免摄入烟酒。

第五、控制”三高“，健康一生。高血压、高血压脂、高血糖是诱发急性心梗的最重要原因之一，不要以为没有症状，就没有危害。保持血压、血糖、血脂处于正常水平对预防急性心肌梗死相当重要。

#心脏英雄＃

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