腿上这个部位，每天按一按，调脾胃、抗衰老、补气延年

手心海

在中医里，足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长命穴之一。

唐百岁名医孙思邈曾说过，“若要安，三里常不干。”即常常灸足三里，能起到增强体质，预防疾病的作用。

厥后更有“百病莫忘足三里”、“常按足三里，胜吃老母鸡”等说法，其功效之大，也就不问可知了。

常按“足三里”，胜吃老母鸡

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调治脾胃

足三里是胃经的主要穴位，主消化系病，有“肚腹收于三里”之说。有便秘、口臭，并有头昏脑涨情况者，常因胃热太盛，可通过按揉足三里，调治脾胃，补中益气。

同时，对胃痛、吐逆、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣等有疗效。

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补气壮阳

古籍《外台秘要》中记录：“凡人年三十以上，若不灸足三里，令气上眼暗，所以三里下气也。”意思就是说，30岁之后，人体阳气逐渐衰弱，而灸足三里可以补气壮阳。

对于常感疲惫、怕冷、气力不敷的男性朋侪来说，这是一个很好的保健穴位。

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缓解痛经

足三里的止痛效果很好，凡是腹痛，病因为气滞、血瘀、寒盛、气虚、血虚、寒虚、脾虚等引起的，均可通过按揉足三里缓解。

痛经的女性朋侪，还可以选择悬灸足三里，有暖宫止痛的作用。

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抗老防衰

《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得永生，亦可保有年寿也。”便是说，常常艾灸足三里，虽然不能保证永生不老，但能延年寿，防衰老。

别的，足三里是补气的常用穴位，皮肤下垂、缺乏弹性，皆因气虚不能上提，常按此穴能紧致肌肤。

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促进新陈代谢

按揉足三里，能增加经络的运行和人体全身气血的营养，促进新陈代谢，利于骨骼发育，促进孩子长个子。

别的，脾胃好了，能最大限度吸收和使用营养物质，自然也就长得更好。

“足三里”在那里？

说了那么多足三里的长处，那足三里毕竟在身体的谁人部位呢？

先上图——

定位：仰卧伸下肢，或正坐屈膝。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

简易取穴：站位弯腰，同侧手虎口为主髌骨上外缘，余4指向下，中指指尖处。

按揉、艾灸，功效惊人

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按揉足三里，强壮身心

足三里是一个强壮身心的大穴，平日里按摩它，能起到调治机体免疫力、增强反抗力、调治脾胃、补中益气、通经活络、疏通化湿、扶正祛邪的作用。

方法：拇指指面着力于足三里穴位之上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为度，每次按揉持续数秒后，徐徐放松，天天可按摩2~3次，每次5分钟。

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灸足三里，温补脾阳

灸足三里穴，可温补脾阳，增强体力，延年益寿。脾阳不敷常体现为面色萎黄、头晕、唇淡、食少、不消化、腹泻、四肢不温、疲倦等症状。

方法：点燃艾条一端，悬挂在足三里穴的上边约3厘米处，每次10分钟，然后反侧身，灸另一侧的足三里穴，逐日1次。

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